หน้าแรก

การออกกำลังหมายถึงกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง

การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับ

หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป

เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

 

 

  • Counseling เราพร้อมให้คำปรึกษา แนะนำการออกกำลังกายที่ถูกวิธี

    แล้วควรออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก บ่อยแค่ไหน?

    การออกกำลังกายลดน้ำหนักจะทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น พลังงานที่ถูกเก็บไว้ในรูปแบบของไขมันจึงถูกร่างกายดึงออกมาใช้มากขึ้น ในขณะที่กินอาหารเข้าไปน้อยกว่าปกติ และถ้าอาหารที่ทานนั้นเป็นอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ที่ไม่มีไขมันแล้ว ยิ่งทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้น
    แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นควรต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่องให้สม่ำเสมอ ถ้าเป็นการออกกำลังกายประเภทการวิ่ง การขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิคนั้นควรใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที ต่อครั้ง เพราะในระยะเวลา 15-20 นาทีแรกนั้นเป็นเหมือนกับการอุ่นเครื่อง แต่การเผาผลาญพลังงานนั้นจะเริ่มหลังจากนั้น
    การที่บางคนนั้นทั้งควบคุมอาหาร และออกกำลังกายลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วยแล้ว แต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ได้ตั้งใจไว้ นั่นก็เป็นเพราะว่าไม่ได้ออกกำลังกายลดไขมันอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ
    การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบที่ทำบ้าง หยุดบ้าง จะมีผลให้การเผาผลาญลดลง น้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นได้ง่าย แต่ในทางตรงกันข้าม หากยังคงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รูปร่างก็ขึ้นเรื่อยๆ เพราะนอกจากน้ำหนักตัวที่ลดลงแล้ว กล้ามเนื้อก็จะกระชับได้สัดส่วนขึ้นตามไปด้วย และระบบการเผาผลาญไขมันก็ยิ่งทำงานได้ดี แม้กระทั่งเวลาอยู่เฉยๆไม่ได้ทำอะไร ร่างกายก็ยังสามารถดึงเอาไขมันมาเผาผลาญได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

    จะไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้เลย ถ้าฝืนโหมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเพียงภายในระยะเวลา 2-3 วัน การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะพอควร แต่ให้ทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ โดยให้ออกกำลังกายครั้งละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เป็นประจำ ในระยะเวลา 3-4 สัปดาห์รับรองได้เลยว่าเห็นผลแน่นอน

    ถึงอย่างไรการเลือก ประเภท และ ความถี่ ในการออกกำลังกายลดน้ำหนักก็ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้วย เพราะหากว่าคุณมีน้ำหนักตัวที่มาก อาจจะแนะนำให้ว่ายน้ำแทนการวิ่ง นอกจากนี้ โรคประจำตัวและวัยของคุณก็มีความสำคัญที่จะต้องพิจารณาให้เหมาะสม และเลือกการออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเอง
  • home use to business commercial สินค้าที่หลากหลาย ตั้งแต่ใช้ในบ้าน และสำหรับฟิตเนส

  • On-Site Service เราคอยบริการหลังการขาย เราไม่ทิ้งคุณ

Visitors: 19,565